Gesunde Grenzen und Entscheidungen, die Sie treffen

Ein Artikel (auf Englisch) von Cherri Britton über Unternehmen und die Art und Weise, wie sie ihre logistischen Grenzen aufstellen (Öffnungszeiten, Art der angebotenen Dienstleistungen, Bezahlung, Fälligkeitsdaten der Zahlungen, etc.) hat mich zu ein paar Gedanken zu diesem für unser persönliches Leben äußerst wichtigen Thema inspiriert.

Viele kundige Autoren haben bereits manches zu gesunden Grenzen geschrieben (Siehe mein Artikel: Do Your Relationship Boundaries Contribute to Your Well-Being, auf Englisch). Und meist halten wir den Leser im Nachhinein dazu an, diese Grenzen aufzustellen – wenn der Schaden durch die mangelhaften Grenzen bereits angerichtet ist. Wenn Sie mitten in einer Beziehung stecken, ist dies ganz klar der Weg, aus einer Lose-Lose- oder einer Lose-Win-Beziehung eine Win-Win-Beziehung zu machen. Natürlich kann das ein anstrengender Prozess sein, mit dem so viel mehr einhergeht, als Grenzen aufzustellen und dem Grenz-Überschreiter (oder der Person, der Sie es so lange erlaubt haben, Ihre Grenzen zu überschreiten, ohne sich zu wehren) mitzuteilen, dass seine Einstellung, sein Verhalten, seine Wort und sein Ton inakzeptabel ist. Es erfordert, wie viele wissen, Arbeit an unserer Selbstliebe, unserem Selbstwertgefühl, unseren Bedürfnissen, und dass wir die fehlenden Teile unserer selbst erkennen, die wir beim anderen zu finden hoffen, anstatt sie in uns selbst zu suchen (siehe auch mein Newsletter vom Juli 2006 - I Need You... I Need You Not).

Würde es nicht Sinn machen, uns hinzusetzen und zu entscheiden, was die richtigen und gesunden und 'so möchte ich leben'-Grenzen für unser Leben sind – und sie dann bei allen Menschen anwenden, die wir neu kennenlernen? Könnte uns das nicht inmitten all der ungesunden Grenzen um uns herum helfen, das Aufstellen von Grenzen zu trainieren? Sodass wir unser Wissen dann leichter in den Situationen anwenden können, in denen wir für lange Zeit ungesunden Grenzen ausgesetzt waren.

Sie könnten sich zum Beispiel hinsetzen und eine Liste von Grenzen machen, die Sie bei Ihren Freunden durchsetzen wollen. Keine Anrufe ab einer bestimmten Uhrzeit abends. Keine Anrufe zur Abendessenszeit. Oder keine Anrufe oder andere Konversationen, während der sie ihre Probleme und Sorgen und Wut für mehr als fünf Minuten bei Ihnen abladen?

Wie grausam, sagen Sie jetzt vielleicht. Ich bin für meine Freunde da. Wenn sie mich brauchen, höre ich ihnen gerne zu. Hmm. Ja. Vielleicht. Doch sehen Sie sich das mal von außen an: Helfen Sie ihnen wirklich, indem Sie ihnen erlauben, sich permanent über einen negativen Aspekt ihres Lebens zu beschweren? Wäre es nicht hilfreicher, ihnen zu einer anderen Geisteshaltung zu verhelfen, in der sie sich entweder darauf konzentrieren, ihr Problem zu lösen, oder anderweitig auf andere, zuträglichere Gedanken kommen? (Siehe auch: Being a Victim or Choosing Freedom oder Keeping Your Energy High (2); beide auf Englisch).

Das bedeutet nun also, dass Sie ein paar Veränderungen vornehmen müssen. Schließlich können Sie nicht einfach so erwarten, dass Ihre Freunde diese Grenzen von selbst respektieren. Und wenn Sie unterdessen neue Freundschaften schließen, zum Beispiel mit jemandem, der gerade mitten in einer schwierigen Scheidung steckt, dann bestehen Sie gleich von Anfang an auf Ihre Grenzen, indem Sie sich nicht auf zweistündige Lamentier-Marathons einlassen. Denken Sie darüber nach. Sie können ein viel besserer Freund sein, indem Sie das nicht tun, und gleichzeitig vermeiden Sie es, Energie zu verlieren, indem Sie sich die nicht-enden-wollenden Klagen Ihres neuen Freundes/Ihrer neuen Freundin anhören.

Okay, das ist eine Art Grenze, die Sie erwägen können. Vielleicht wollen Sie sich auch um die Grenzen kümmern, die Sie Ihren Kindern gegenüber aufstellen. Stellen Sie sich für einen Moment vor, alles wäre in bester Ordnung. Wir würden Sie sich die perfekte Beziehung mit Ihrem Sohn oder Ihrer Tochter vorstellen? Ein freundlicher Umgang miteinander? Freie, offene Kommunikation? Absolute Ehrlichkeit? Wie wäre es damit, sie von ihrem ersten bis zum achten Lebensjahr nicht in Ihrem Bett schlafen zu lassen? Wie wäre es damit, dass sie zur vereinbarten Schlafenszeit auch wirklich ins Bett gehen? Wie wäre es damit, täglich eine Mahlzeit zusammen einzunehmen? Haha. Ich kann Sie auflachen hören. Schön wär's! Nun gut, sehen Sie es aus der folgenden Perspektive: Wenn Sie von vorne anfangen könnten, was würden Sie verändern? Wie wäre es, wenn Sie ein offenes und ehrliches Gespräch mit Ihren Kindern darüber haben? Sagen Sie Ihnen, dass Ihre Beziehung mit Ihnen eine der wichtigsten Beziehungen Ihres Lebens ist und dass es momentan nicht so gut läuft. Was können wir beide daran ändern? Können wir beide an gesünderen Grenzen arbeiten? Es ist ein schwieriges Thema, aber es ist möglich. Es setzt vor allem voraus, dass Sie im selben Maße an sich selbst arbeiten, wie Sie es auch von ihnen erwarten.

Und die Beziehung zu Ihrem Partner? Stellen wir uns vor, Sie haben sich gerade von Ihrem (Ehe-)partner getrennt. Sie sind allein – und auf Freiersfüßen, auf der Suche. Seien Sie sich bewusst, wie Ihre gesunden Grenzen aussehen sollen, bevor Sie jemand neues kennenlernen. Machen Sie eine Liste. Denken Sie über all die Dinge nach, die in der Vergangenheit schiefgelaufen sind. Aber seien Sie sich auch Ihres eigenen Beitrags zu den Problemen vergangener Beziehungen bewusst. Haben Sie es einfach so hingenommen, wenn Ihr voriger Partner Sie versetzt oder Pläne gemacht hat, ohne es vorher mit Ihnen abzustimmen? Und sind Sie mit der Zeit (unterschwellig) wütend geworden, nachdem dies oder Ähnliches ein paarmal geschehen ist? Nun, lassen Sie sich gesagt sein, dass es nicht darum geht, sich jemanden auszusuchen, der solche Dinge nicht tut. Es geht vielmehr darum, jetzt etwas zu unternehmen, wenn Ihr neuer Partner solche Verhaltensweisen an den Tag legt. Vielleicht wird diese neue Person in Ihrem Leben nicht gefallen, was Sie ihr zu sagen haben. Und weg ist sie. So weit, so gut. Denn wenn Sie nichts gesagt hätten, wären Sie vielleicht einige Zeit später wieder in eine ähnlich desaströse Ehe gerate wie Ihre vorherige. Doch wenn Sie sich wehren und dieser neue Mensch es akzeptiert und diese neuen Grenzen respektiert, nun, dann besteht die Möglichkeit, dass Sie zusammen eine neue Art der Beziehung aufbauen können.

Verstehen Sie, was ich sagen will? Oft verteidigen wir unsere Grenzen nicht, weil wir Angst davor haben, den anderen vor den Kopf zu stoßen. Doch das ist gefährlich, denn es kann einen Präzedenzfall setzen. Wir müssen unsere eigenen Ängste analysieren. Das ist der erste Schritt zum Aufstellen gesunder Grenzen. Und dadurch können wir inneres Wachstum und ein größeres Maß an innerer Freiheit erfahren. Gesunde Grenzen zu haben und aufzustellen bedeutet, eine gesunde Selbstliebe und einen gesunden Selbstrespekt zu haben. Und all das zusammen bedeutet auch, dass wir den anderen respektieren und uns ihm gegenüber rücksichtsvoll verhalten.

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