Verantwortung für das Selbst übernehmen

Als Kinder haben uns unsere Eltern oft gemahnt: Sei verantwortungsvoll! Übernimm Verantwortung für dein Handeln. Damals verstanden wir darunter, dass wir, wenn wir im Haushalt helfen oder unsere Hausaufgaben machen sollten, diese Anweisungen gewissenhaft befolgen mussten. Wir sollten nicht trödeln oder – noch schlimmer – unsere Aufgaben immer wieder aufschieben, sodass am Ende gar nichts mehr klappte.

Einem meiner Söhne sagte ich manchmal: Dein Mangel an Planung ist nicht mein Notfall – wenn er in allerletzter Minute mit einer unfertigen Hausarbeit oder einem schlecht geplanten Projekt zu mir kam.

Doch das meine ich nicht mit Verantwortung für das Selbst übernehmen.

Einerseits gibt es die Verantwortung, die man nach Außen hin, in der Welt, übernimmt. Etwas ganz anderes ist es jedoch, Verantwortung für das Selbst zu übernehmen. Beide Arten der Verantwortung sind Teil verantwortlichen Verhaltens, doch für Zweiteres existiert weitaus weniger Verständnis, und es findet weniger Platz in unserem Alltag.

Verantwortung für das Selbst zu übernehmen bedeutet wahrhaftig für alles verantwortlich zu sein, was in unserem Inneren vor sich geht. Nicht jedoch, lassen Sie mich das klarstellen, für was uns widerfährt. Das können Sie nicht kontrollieren. Stellen Sie sich nur vor: Sie leben in einem Polizeistaat und werden willkürlich verhaftet. Sie leben in einem Gebiet, das von Tornados heimgesucht wird. Sie leben in einem Dritte-Welt-Land, in dem Hunger und Armut grassieren. Sie gehören der falschen Ethnie oder Religion an (nach Meinung der Machthaber) und werden drangsaliert oder schlimmeres. In all diesen Fällen sind Sie natürlich nicht verantwortlich für das, was Ihnen widerfährt.

Doch zweifelsohne können Sie Verantwortung für Ihre Reaktionen auf all das übernehmen, und damit auch die Verantwortung für Ihre Gefühlslage und dafür, wie Sie mit all diesem Chaos umgehen. So ergreifen Sie die Kontrolle über Ihr Leben. Solange Sie die Kontrolle über Ihr Innenleben haben, haben äußere Ereignisse ein viel geringeres Gewicht.

Wir können diese Beispiele weiterspinnen und uns viel normalere äußere Ereignisse ansehen. So verstehen wir, dass wir vieles kontrollieren können, was uns quält und plagt, indem wir Verantwortung für das Selbst übernehmen. 

• Ihr Vorgesetzter hat Ihnen gerade die Gehaltserhöhung verwehrt
• Die Bank hat Ihnen keinen Kredit gegeben.
• Ihr Partner hat Sie verlassen
• Die Frau, die Sie ausgefragt haben, hat Ihnen gesagt, sie wäre schon vergeben
• Es hat Ihren ganzen Hawaii-Urlaub lang nur geregnet
• Zehn Verlage haben Ihr Manuskript abgelehnt
• Sie sind bei der Universitätsbewerbung auf der Warteliste gelandet

In jedem dieser Beispiel löst ein äußeres Ereignis Frustration, Leid, Schmerz, Ärger, Wut oder andere Gefühle aus. Und so erklären wir diese negativen Emotionen, indem wir die Person oder das Geschehene verantwortlich machen. Ganz klar: Wir fühlen uns wegen des Ereignisses schlecht.

Wenn Ihnen diese Erklärung genügt, dann überlassen Sie die Kontrolle über Ihr inneres Wohlbefinden einem Ereignis oder einem anderen Menschen. Und damit haben Sie nicht die Kontrolle über Ihr Wohlbefinden. Wie kann ich die Kontrolle über mein Wohlbefinden bewahren, wenn mir solche Sachen zustoßen? Sie können die Kontrolle über Ihr Wohlbefinden bewahren, indem Sie sich dazu entscheiden. So einfach ist das.

Entscheiden Sie Folgendes: Wenn Ihnen zukünftig etwas zustößt, dass Sie normalweise aufregen würde, examinieren Sie alle Reaktionsmöglichkeiten, die Ihnen zur Auswahl stehen. Darunter werden Sie immer mindestens eine der folgenden finden:

• Ich kann wählen, mich nicht aufzuregen.
• Ich kann wählen, ruhig zu bleiben.
• Ich kann wählen, nicht die Nerven zu verlieren.
• Ich kann wählen, gut gelaunt zu bleiben.
• Ich kann wählen, mich von dieser Person oder diesem Ereignis nicht negativ beeinflussen zu lassen.
• Ich kann wählen, die Situation als Möglichkeit begreifen, etwas zu lernen, und etwas daran zu finden, das meiner persönlichen Entwicklung voran bringt.
• Ich kann wählen, daran zu wachsen.
• Ich kann wählen, mir keine Sorgen zu machen (weil Besorgnis noch nie ein Problem gelöst hat)
• Ich kann wählen, zu lächeln.
• Ich kann wählen, der Situation den Rücken zu kehren.
• Ich kann wählen, die Person sein zu lassen wie sie ist und einzusehen, dass ihre Meinung oder Verhalten überhaupt nichts über mich aussagt.
• Ich kann wählen, mich selbst als Menschen wertvoll zu finden.
• Ich kann wählen, zu lachen.
• Ich kann wählen, mich zu versöhnen.

Es gibt unendlich viele Wahlmöglichkeiten. Doch solange Sie darunter diejenigen auswählen, die Ihr Wohlbefinden fördern und Sie auf irgendeine Weise weiterbringen, übernehmen Sie wirklich die Kontrolle und die Verantwortung für Ihr Selbst.

*********************************

Besuchen Sie auch meine Buch-Website: www.gabriellakortsch.com wo Sie Auszüge und Zitate von meinen Büchern abladen können (zwar bis Frühjahr 2015 nur auf Englisch). Mein letztes Buch Emotional Unavailability & Neediness: Two Sides of the Same Coin ist nun auch weltweit bei Amazon als Taschenbuch oder E-Book für Kindle erhaltbar. Auch können Sie es (sowie meine anderen Bücher) bei Barnes & Noble finden.

Bücher von Dr. Gabriella Kortsch (Deutsch) ... JETZT bei Amazon (Taschenbuch oder E-Book) erhältlich 

DEINE SEELE UND DU

  

Fragen Sie eine beliebige Person, ungeachtet ihrer Lebensumstände, ob sie ein dynamisches, erfüllendes, harmonisches und glückliches Leben führt. Eine aufrichtige Antwort lautet oft 'nein', denn diese Frage ehrlich mit 'ja' beantworten zu können ist keine Kleinigkeit. Allein psychologisches und emotionales Wachstum genügen nicht. Auch spirituelles Wachstum allein reicht nicht aus. Um Ihr volles Potential zu entfalten, müssen Sie alle drei Dimensionen gleichermaßen entwickeln. Wenn Sie bereit sind, die komplette Verantwortung für Ihr Selbst zu übernehmen, und aufzubrechen zu dieser lebenslangen Reise, werden Sie schon bald einen Vorgeschmack dessen finden, wonach Sie streben: Inneres Wohlbefinden, Freiheit, Frieden, Harmonie und Glück. Dieses Buch wird Ihnen einen Weg aufzeigen, auf dem Sie sich selbst erfahren und sich selbst zu meistern lernen werden - einen Weg, dessen Beschreitung das aufregendste Abenteuer Ihres Lebens sein wird.

Vorablob für Deine Seele und Du 

"Deine Seele und Du ist eine Offenbarung an Einsichten in die Grundlagen des Leids und der Transzendenz des Menschen. Es legt nicht nur die wichtigsten Schritte hin zu innerer Freiheit und Freude dar, sondern erhellt auch den Weg zum wahren Potential eines jeden Menschen: Das überwaltigende, dynamische "mögliche Selbst". Mit Klarheit, Mitgefühl und Weisheit geschrieben, entspringt diese Chronik nicht der Spekulation, sondern kommt aus den Tiefen hart erarbeiteter persönlicher Erfahrung. Gabriella Kortsch is eine spirituelle Meisterin unserer Zeit."

          PAUL RADEMACHER, Geschäftsführer des The Monroe Institute, Autor von A Spiritual Hitchhiker's Guide to the Universe

"Gabriella Kortsch nutzt ihr Talent und ihre Erfahrung, um die Anleitung zur Wiedervereinigung mit der Seele zu schreiben. Ein tiefgehender Führer zum Leben, zur Liebe, zu spiritueller Entwicklung und zum Finden unseres Platzes im Universum."

          MICHAEL HABERNIG & APRIL HANNAH; Produzenten von The Path: The Afterlife und The Path 11 Documentaries

Dieses sorgfältig fundierte und verfasste Buch ist zweifelsohne das Meisterwerk einer hoch talentierten Seelenheilerin, die intensiv denkt, intensiv fühlt und sich intensiv um das Wohlergehen der Welt und der Menschheit sorgt. Die Lektüre wird Ihr Leben verändern; die Ideen, Prinzipien und Vorschläge aktiv zu leben, wird ihr Leben transformieren. Und es wird Sie sicher und von Freude erfüllt nach Hause zu Ihrem wahren Selbst bringen, zu Ihrer Seele. Ich fand das Buch bezaubernd, herausfordernd und wunderbar nützlich."

          PEGGY RUBIN, Direktorin des Zentrums für Heiliges Theater, Ashland, Oregon (USA); Autorin von To Be and How To Be, Transforming Your Life Through Sacred Theater

"Deine Seele und Du ist ein Wegweiser zur Seele.  Dieses inspirierende Buch lädt Sie ganz einfach dazu ein, sich für die Möglichkeit zu öffnen, dass Sie mehr sind, als Sie glauben; in Wahrheit sind Sie ein Geist in Gestalt, der ein seelengerichtetes Leben führt.  Es stellt einen Durchbruch für jene dar, die praktische Hilfe suchen, für jene, die der Mystik zugewandt sind und für jede Seele, die auf ihre Entdeckung wartet. Lesen Sie es zuerst einmal von vorn bis hinten durch; dann bewahren Sie es stets in Ihrer Nähe auf und blättern Sie jedes Mal in ihm nach, wenn Ihr Geist sich von der Nachricht entfernt, die Ihre Seele im Herzen abgibt." 

          DR. TONI PETRINOVICH; Autorin von The Call: Awakening the Angelic Human

"Die Seele kann nicht krank werden, doch sie braucht Nahrung; ansonsten würde unser Leben gewissermaßen verhungern. Dieses wundervolle Buch von Dr. Gabriella Kortsch ist definitiv gesunde 'Seelennahrung'. Es wird klar, dass es auf Ihrem Weg zur ‚Wiedervereinigung‘ mit der Seele die der Persönlichkeit eigene Energie und bewusste Achtsamkeit sind, die sie auf ein höheres Niveau erheben werden, auf dem das Unsichtbare sichtbar und als Frieden, Freude, Liebe und Freiheit erfahren wird. Ein besonderes Buch, das wir genießen und feiern müssen."

          ERIC ROLF; Autor von Soul Medicine: The Heart of Healing

"Deine Seele und Du ist eine der besten Einführungen zum spirituellen Leben, die ich je gelesen habe. Nicht esoterisch, sondern in der Realität verankert und praktisch. Lesen Sie es, und die Seele bleibt nicht länger nur ein Dogma oder ein Hypothese. Sie ist real und ist genau so sehr ein Teil Ihrer selbst wie Ihre Zehen. Oft bringen wir diese innere Stimme zum Schweigen, doch indem wir diesen Aspekt unserer selbst anerkennen, beginnen wir, unsere ureigenste Natur zu entdecken, unsere intuitive Wahrheit, und so wird sie unser Führer zur Liebe. Die Autorin illustriert die Beschränkungen eines Lebens unter dem Joch des geistigen Egos und stellt in praktischen Worten dar, wie wir es überwinden können, indem wir einen bewussten Standpunkt aktivieren, dem Pfad unserer Intuitionen und Gefühle folgen, die Trennung zwischen unserem Körper und unserer Umgebung aufgeben und schlussendlich die innere Führung und den Quell der Liebe in unserer Seele in unsere Leben aufnehmen. Das hat tiefschürfende Implikationen."

            PETER SHEPHERD; Gründer von Trans4mind:  http://www.trans4mind.com; Autor von Daring To Be Yourself

Von Amazon.de (oder weltweit bei Amazon) jetzt bestellen

(Taschenbuch oder E-book für Kindle)

Bücher von Dr. Gabriella Kortsch (Englisch)

Bücher von Dr. Gabriella Kortsch (Spanisch) ... jetzt bei Amazon (broschiert oder E-Book) erhältlich

RECONECTAR CON EL ALMA

Meine Blogposts sind auch bei Facebook, Twitter, LinkedIn, Google+ und Pinterest zu sehen. Auch können Sie mich bei Instagram finden.


My blogs in English: Rewiring the Soul &The Tao of Spiritual Partnership
Mi blog en español: Reconectar con el Alma

Eine tägliche, fünfzehnminütige Entspannungskur

Die meisten Menschen stehen permanent unter viel Stress und es fällt ihnen schwer, sich Zeit zum Entspannen zu nehmen. Gar nicht gut. Man sieht es an den Falten in ihrem Gesicht, am abgeschlagenen Klang ihrer Stimme, und an der Tatsache, dass sie sich nur mit Mühe auf das Gesicht ihres Gegenübers konzentrieren können, weil ihre Gedanken permanent zum nächsten Thema oder nächsten Meeting abdriften. Sie haben Schlafstörungen, Probleme mit Blutdruck und Gewicht und Cholesterin und sind leicht reizbar. Das ist alles verständlich, doch gibt es ein einfaches Hilfsmittel, um alle diese Symptome zu lindern.

Ziehen Sie es in Erwägung, jeden Tag einen fünfzehnminütigen Spaziergang zu unternehmen. Einen Entspannungsspaziergang, keinen von jenen Spaziergängen, die Sie außer Atem bringen – wobei Sie natürlich auch das machen können, wenn es Ihnen lieber ist. Die Hauptidee hinter diesem Spaziergang ist es, dass Sie sich Ihrer Umgebung bewusst werden, indem Sie die in ihr vorhandene Schönheit nutzen. Konzentrieren Sie sich einfach auf die erste schöne Sache, die Sie sehen oder hören – vielleicht eine Eiche, die gerade erste Frühlingsknospen schlägt, oder das Lied eines Rotkehlchens (hier). Während Sie sich ansehen oder anhören, was Sie sich ausgesucht haben, seien Sie dankbar dafür, diese Erfahrung zu machen, und achten Sie auf das leichte Gefühl der Entspannung und des Friedens in Ihrem Solarplexus. Suchen Sie sich jetzt die nächste Sache aus. Nun sehen Sie vielleicht, wie ein Krokus durch den Boden bricht oder Sie hören das Rauschen des Windes in den Baumkronen (hier). Achten Sie wieder auf die Schönheit, fühlen Sie die Dankbarkeit und werden Sie sich des Gefühls von Frieden bewusst. Jetzt zieht vielleicht ein Kätzchen Ihre Aufmerksamkeit auf sich, das unbeholfen versucht, eine Fliege zu fangen, oder Sie hören den Wind durch die Palmblätter streichen (hier). Vergessen Sie nicht, auf die Schönheit zu achten, die Dankbarkeit zu fühlen und sich des Gefühls von Frieden bewusst zu werden. Dann sehen Sie vielleicht eine Straße von Arbeiter-Ameisen, die kleine Pflanzenstücke in ihren Hügel bringen und hören die Grillen zirpen (hier) – und wenn Ihnen das laut vorkommt: Genau so habe ich sie in der Nähe von Cape Town in Südafrika gehört und konnte trotzdem wunderbar schlafen! Achten Sie, wie zuvor, auf die Schönheit, fühlen Sie die Dankbarkeit und werden Sie sich des Gefühls von Frieden bewusst. Tun Sie dies ganz einfach 15 Minuten lang oder bis zum Ende Ihres Spaziergangs.

Folgendes wird passieren. Sie werden sich während dieser ersten wenigen Momente des Bewusstseins, während der Sie Schönheit atmen und Frieden verspüren, großartig fühlen. Dann werden Sie den Zweck Ihres Spaziergangs schnell vergessen und Ihre Gedanken werden in eine relativ unbewusste Welt zurückgleiten, in eine Welt des Stresses. Und erst, wenn die 15 Minuten um sind, werden Sie sich daran erinnern, was Sie eigentlich tun wollten.

Keine Sorge. Wenn Sie das drei Wochen lang jeden Tag für etwa 15 Minuten tun, werden Ihre neuronalen Pfade sich derart verändern, dass Sie Ihrem Ziel, 15 Minuten auf Schönheit zu achten und Dankbarkeit zu empfinden, immer näherkommen, und Sie sich immer entspannter und von mehr innerem Frieden erfüllt fühlen. Das wird Auswirkungen auf all Ihre Lebensbereiche haben. So einfach. Sie müssen es nur tun.

*********************************

Besuchen Sie auch meine Buch-Website: www.gabriellakortsch.com wo Sie Auszüge und Zitate von meinen Büchern abladen können (zwar bis Frühjahr 2015 nur auf Englisch). Mein letztes Buch Emotional Unavailability & Neediness: Two Sides of the Same Coin ist nun auch weltweit bei Amazon als Taschenbuch oder E-Book für Kindle erhaltbar. Auch können Sie es (sowie meine anderen Bücher) bei Barnes & Noble finden.

Bücher von Dr. Gabriella Kortsch (Deutsch) ... JETZT bei Amazon (Taschenbuch oder E-Book) erhaltbar 

DEINE SEELE UND DU

  

Bücher von Dr. Gabriella Kortsch (Englisch)

Bücher von Dr. Gabriella Kortsch (Spanisch) ... demnächst bei Amazon (broschiert oder E-Book) erhaltbar

Meine Blogposts sind auch bei Facebook, Twitter, LinkedIn, Google+ und Pinterest zu sehen. Auch können Sie mich bei Instagram finden.


My blogs in English: Rewiring the Soul &The Tao of Spiritual Partnership
Mi blog en español: Reconectar con el Alma

Wie Gedanken mit niedriger Energiefrequenz Ihre Lebensqualität senken

Stellen Sie sich vor, Sie haben eine schlimme Scheidung hinter sich, sowohl in finanzieller Hinsicht als auch hinsichtlich des Sorgerechts für die Kinder. Es ist schon eine Weile her, und im Grunde genommen sind Sie darüber hinweg. Doch heute haben Sie sich beim Gedanken daran erwischt. Diese Scheidung hat mich finanziell an den Rand des Abgrunds getrieben.

Oder stellen Sie sich vor, dass Sie irgendwann in Ihrem Leben einmal eine Beförderung nicht bekommen haben, obwohl Sie sie allem Recht und Anstand nach verdient hatten. Stattdessen ging ein Kollege gewissermaßen "über Ihre Leiche" und nahm sich, was Ihres hätte sein sollen. Inzwischen sind Sie recht erfolgreich und es stört Sie eigentlich nicht mehr – doch heute haben Sie sich beim Gedanken daran erwischt. Wie unfair mich das Management damals behandelt hat!

Oder stellen Sie sich vor, Sie haben in der Schule in Deutsch ein unheimlich cleveres Essay geschrieben und auch eine glatte 1 dafür bekommen. Doch dann las der Lehrer lieber den Aufsatz eines anderen Schülers vor. Damals waren Sie verletzt, doch eigentlich ist die Sache gegessen. Sie haben andere Dinge im Kopf, doch heute haben Sie sich beim Gedanken daran erwischt. Wie mich das damals runtergezogen hat!

Und dann das Mal, als Ihre Freundin Sie betrogen hat. Damals waren Sie am Boden zerstört, doch mittlerweile haben Sie eine neue Freundin, die Sie anders und auf viel wunderbarere Weise lieben. Sie sind glücklich mit ihr, doch irgendetwas hat die Erinnerung an Ihre Ex-Freundin ausgelöst und Sie fühlen sich erneut so betrogen und verletzt wie am ersten Tag.

Wenn Sie sich in einer der oben genannten oder einer ähnlichen Situationen wiederfinden, so merken Sie wahrscheinlich, wie Sie sich auf einer Abwärtsspirale befinden, an deren Ende Sie sich jämmerlich fühlen.

Es ist unheimlich wichtig, dass Sie verstehen, was da gerade geschieht. Die Gedanken, die Sie zu jenem vergangenen Ereignis haben, sind Gedanken mit einer niedrigen Energiefrequenz, die Ihre Lebensqualität und das Glück und die Freude, die Sie empfinden, buchstäblich untergraben. Diese Gedanken verschlechtern Ihren Gefühlszustand. Wenn man Ihr inneres Wohlbefinden einer Skala von 0 (furchtbar) bis 10 (unglaublich gut) gleichsetzen würde, so sind Sie von einer soliden 6 auf eine 4, eine 3 oder gar noch weiter abgerutscht.

Was können Sie dagegen unternehmen? Wie können Sie solche Gedanken kontrollieren?

Es ist buchstäblich unmöglich, stets auf alle seine Gedanken zu achten. Doch dagegen ist es recht einfach, stets seine innere Befindlichkeit im Auge zu behalten. Während Sie also durch die oben beschriebenen Gedanken auf eine niedrigere Energiefrequenz abrutschen, werden Sie feststellen, wie Ihr inneres Wohlbefinden abnimmt – selbst wenn ihr Ausgangszustand schon nicht unbedingt der beste war.

Der Punkt ist: Sie sind energetisch abgerutscht. Und Sie können etwas dagegen unternehmen. Es liegt ganz an Ihnen.

Werden Sie sich Ihrer selbst, Ihres inneren Zustands und Ihrer Gefühle bewusst. Treffen Sie dann die Wahl, etwas zu unternehmen, um sich selbst wieder auf ein besseres Niveau empor zu kämpfen, indem Sie die Verantwortung für sich selbst übernehmen. 

*********************************

Besuchen Sie auch meine Buch-Website: www.gabriellakortsch.com wo Sie Auszüge und Zitate von meinen Büchern abladen können (zwar bis Frühjahr 2015 nur auf Englisch). Mein letztes Buch Emotional Unavailability & Neediness: Two Sides of the Same Coin ist nun auch weltweit bei Amazon als Taschenbuch oder E-Book für Kindle erhaltbar. Auch können Sie es (sowie meine anderen Bücher) bei Barnes & Noble finden.

Bücher von Dr. Gabriella Kortsch (Deutsch) ... demnächst bei Amazon (broschiert oder E-Book) erhaltbar

Bücher von Dr. Gabriella Kortsch (Englisch)

Bücher von Dr. Gabriella Kortsch (Spanisch) ... demnächst bei Amazon (broschiert oder E-Book) erhaltbar

Meine Blogposts sind auch bei Facebook, Twitter, LinkedIn, Google+ und Pinterest zu sehen. Auch können Sie mich bei Instagram finden.


My blogs in English: Rewiring the Soul &The Tao of Spiritual Partnership
Mi blog en español: Reconectar con el Alma

Die innere Ruhe

Das Bild des heutigen Postings symbolisiert Ruhe. Gewiss können Sie sich vorstellen, in dieser Landschaft gelassen zu sein. Stellen Sie sich nun einmal auf einem Spaziergang durch diese Umgebungvor. Sie erfüllen Ihren Geist mit Ruhe, und saugen die satten Grün- und Brauntöne in sich auf, in die die Sonne die Szenerie taucht. Wie auf einem Achtsamkeitsspaziergang. Und auch wenn Sie einen derart bezaubernden Wanderpfad nicht in Ihrer unmittelbaren Umgebung haben, so haben gibt es doch gewiss einen Ort, an dem Sie spazierengehen und... Schönheit beobachten, hören, riechen oder vielleicht sogar anfassen können.

Tun Sie das jeden Tag. Nehmen Sie sich 15 Minuten Zeit dafür. Öffnen Sie sich der Schönheit einer Sache. Empfinden Sie Dankbarkeit für diese Sache. Empfinden Sie die Ruhe des Momentes und das dadurch ausgelöst Gefühl der Dankbarkeit. Denn in diesem Moment von Dankbarkeit und Schönheit sind Sie völlig im Hier und Jetzt - nicht irgendwo verloren in Ihren Gedanken, die Sie oft in Vergangenheit oder Zukunft entführen und Sie nervös machen, Ihnen Schmerzen, Sorgen oder Furcht bereiten. Selbst wenn Sie nicht leiden, sondern diese Gedanken Sie nur gereizt machen, neidisch oder missmutig, so rauben sie Ihnen doch Ihre innere Ruhe. Wiederholen Sie diesen Prozess, bis die 15 Minuten um sind. Ein solcher Spaziergang wird nicht nur eine innere Ruhe fest in Ihrem Leben verankern, nein, gleichzweitigen werden so auch die neuronalen Pfade in Ihrem Gehirn modifiziert. Mit jeder Wiederholung dieses Achtsamkeitsspaziergangs wird diese neue Lebensart voller Ruhe und Frieden sich festigen und so immer unabhängiger von den äußeren Umständen werden.

Schließlich ist Ihre innere Ruhe eines der wichtigsten Ziele, das Sie sich stecken können. Sie wird Ihnen zwar kein größeres Auto verschaffen, kein größeres Haus, keine Führungsposition, keinen Ruhm. Doch es wird Ihnen etwas viel wertvolleres geben: Frieden. Paramahansa Yogananda sagte: Bleibe ruhig, gelassen,ruhe in dir selbst. Du wirst feststellen, wie viel besser du mit dir auskommst.

Kommen Sie mit sich aus? Ruhen Sie in sich?

Für mehr Informationen über Ruhe und inneren Frieden, über die Kontrolle über Ihre Gedanken und Gefühle und über diesen Prozess der Selbst-Transformation (sowohl im Äußeren wie im Inneren, und was die Verbindung zu Ihrem inneren, göttlichen Selbst betrifft), sehen Sie sich doch mein Buch an. Es wird auf Amazon als Taschenbuch und als E-Book für den Kindle ab Frühjahr 2015 erhältlich sein.

*********************************

Besuchen Sie auch meine Buch-Website: www.gabriellakortsch.com wo Sie Auszüge und Zitate von meinen Büchern abladen können (zwar bis Frühjahr 2015 nur auf englisch). Mein neues Buch Emotional Unavailability & Neediness: Two Sides of the Same Coin ist nun weltweit bei Amazon als Taschenbuch oder E-Book für Kindle erhaltbar. Auch können Sie es (sowie meine anderen Bücher) bei Barnes & Noble finden.

Bücher von Dr. Gabriella Kortsch (Englisch)

Meine Blogposts sind auch bei Facebook, Twitter, LinkedIn, Google+ und Pinterest zu sehen. Auch können Sie mich bei Instagram finden.

Bücher von Dr. Gabriella Kortsch (Deutsch) ... ab April 2015

My blogs in English: Rewiring the Soul &The Tao of Spiritual Partnership
Mi blog en español: Reconectar con el Alma

Nicht Stress ist der Feind

Ihr Leben lang haben Sie sich anhören dürfen, wie wichtig es ist, sich gesund zu ernähren und Sport zu treiben. Doch wie es eben so ist, sagen Sie sich stets, dass dafür später immer noch Zeit ist. Sie führen Ihr Leben also auf Ihre nicht allzu gesunde Art und Weise weiter, essen zu viel Junkfood und trainieren höchstens Ihr Sitzfleisch. Man lebt halt nur einmal, nicht wahr?

Eines Wochenendes planen Sie eine Grillparty bei sich zuhause. Sie gehen einkaufen - mit dem Auto, denn Sie leben auf dem Land und der nächste Supermarkt ist zwei Dörfer weiter. Sie erwarten eine Menge Gäste, kaufen deshalb viel Fleisch und für den Nachtisch Eis. Auf dem Heimweg säuft Ihnen plötzlich der Motor ab. Und lässt sich nicht wieder starten. Ihnen fällt auf, dass Sie Ihr Handy vergessen haben. Schockschwerenot! Sie können niemanden anrufen! Und natürlich sind Sie auf einem einsam-verlassenem Landsträßchen liegen geblieben. Niemand kommt hier vorbei. Und jetzt?

Ihre Einkäufe brauchen dringend Kühlung, also beschließen Sie, sich zu Fuß auf den Weg nach Hause zu machen. 10 Kilometer. Es ist heiß und schwül, ein typischer Augusttag. Nach ein paar Kilometern sind Sie völlig am Ende. Nicht dass eine solche Strecke alleine schon problematisch für ihren untrainierten Körper wäre. Nein, obendrein müssen Sie auch noch die schweren Einkaufstüten schleppen! Sind also physisch völlig überfordert. Ihre Arme brennen vom Gewicht der Tüten, Ihre Beine brennen vom Laufen, Ihre Lungen schmerzen.

Gewiss verstehen Sie, dass hier nicht die Umstände (Ihr kaputtes Auto und das vergessene Handy) ihr Feind sind, nicht wahr? Ihr Feind ist Ihre mangelhafte Fitness, Ihre schlechte Ausdauer, Ihre angegriffene Gesundheit.

Dies ist eine interessante Analogie zum Thema Stress. Wenn Sie unter normalen, günstigen Umständen nie Entspannungstechniken üben, wird es Ihnen schwer fallen, Sie in der Not anzuwenden. Sie müssen diese "Muskeln" vorher trainieren, wenn sie sie im Ernstfall gut funktionieren sollen.

Machen Sie Dankbarkeitsübungen, Spaziergänge während denen Sie Achtsamkeit üben, ferner üben Sie sich in Bewusstsein - und bald werden Sie sehen, wie sich Ihre neuronalen Pfade zu Ihren Gunsten ändern.

Wenn Sie mehr darüber wissen wollen, wie man Dankbarkeit, Achtsamkeit und Bewusstsein nutzen kann, um nicht nur seinen Alltag, sondern auch sein inneres Wohlbefinden zu verbessern, sehen Sie sich doch mein Buch an. Es wird demnächst auf Amazon als Taschenbuch und als E-Book für Kindle und alle Kindle-Apps erhältlich sein.

*********************************

Besuchen Sie auch meine Buch-Website: www.gabriellakortsch.com wo Sie Auszüge und Zitate von meinen Büchern abladen können (zwar bis Frühjahr 2015 nur auf englisch). Mein neues Buch Emotional Unavailability & Neediness: Two Sides of the Same Coin ist nun weltweit bei Amazon als Taschenbuch oder E-Book für Kindle erhaltbar. Auch können Sie es (sowie meine anderen Bücher) bei Barnes & Noble finden.

Bücher von Dr. Gabriella Kortsch (Englisch)

Meine Blogposts sind auch bei Facebook, Twitter, LinkedIn, Google+ und Pinterest zu sehen. Auch können Sie mich bei Instagram finden.