Wednesday, June 8, 2016

Wo sind Sie gerade?


Sich selbst ab und an zu fragen, wo Sie gerade sind, nicht um sich Ihre physische Position bewusst zu machen, sondern um festzustellen, wohin Ihre Gedanken gewandert sind, wird Ihnen bald zeigen, wie oft Sie nicht im Hier und Jetzt präsent sind.

Das ist ein riesiges Problem, wenn wir innehalten und uns fragen, was geschieht, wenn wir uns nicht im Jetzt-Moment befinden. 
  • Wir konzentrieren uns auf Probleme oder Sorgen, die außerhalb von dem liegen, was wir gerade tun. Damit halten sie uns davon ab, bei dem präsent zu sein, was wir gerade tun.
  • Wir durchleben vergangene Schmerzen erneut, die uns davon abhalten, bei dem präsent zu sein, was wir gerade tun.
  • Wir durchleben vergangene Freudenmomente erneut, die uns davon abhalten, bei dem präsent zu sein, was wir gerade tun 
Wir konzentrieren uns auf mögliche zukünftige Ereignisse – gute oder schlechte –, was uns davon abhält, bei dem präsent zu sein, was wir gerade tun

All diese Beispiele weisen darauf hin, dass wir den einzigen Ort verlassen an, an dem wir leben, nämlich das Jetzt.

Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um an Ihre Kindheit zurückzudenken. Besonders die Teile Ihrer Kindheit, in der Sie sich bewusst waren, wie die Zeit verstrich. Vielleicht ging jemand auf eine Reise und es kam Ihnen vor, als wäre die Person ewig weggewesen. Als ich sieben war und in Kanada lebte, reiste mein Vater aus Geschäftsgründen nach Europa. Ein Freund der Familie kam vorbei, um mich abzuholen, weil ich mit seiner kleinen Tochter zum Spielen verabredet war. Auf dem Weg zu seinem Haus fragte ich ihn, ob er etwas von meinem Vater gehört hätte. Ich erzählte ihm, wie sehr ich ihn vermisste und dass er nun schon ein Jahr lang weg war. Der Freund sah mich an und sagte Es sind doch erst drei Wochen.

Natürlich tröstete mich das damals kaum, doch ich erinnere mich an dieses Ereignis immer insofern, als dass es mir als Erwachsene zeigt, wie subjektiv Zeit doch ist. Als Kind erschienen mir drei Wochen wie eine Ewigkeit.

Ein anderes Beispiel, das vielleicht eine Saite bei Ihnen anschlägt, sind die Sommerferien. Zu ihrem Beginn schienen sie wie eine köstliche Unendlichkeit. Manchmal erschien einem ein einziger Tag so lang, so voller Möglichkeiten.

Spulen wir vor bis heute. 2016. Wie lang erscheint Ihnen ein Tag? Eine Woche? Ein Monat? Oder gar ein Jahr? Nein. Ist es nicht vielmehr so, dass Ihre Tage im Nu zu vergehen scheinen? Gerade ist es Montag, und wie wenig Lust Sie auch auf Ihre Arbeitswoche haben, ist es doch in Null-Komma-Nichts Freitag Abend. Gerade ist es Januar, und ehe Sie es sich versehen, ist es Ostern, Sommer, Halloween – und einen Augenblick später schon wieder Weihnachten.

Was steckt hinter dieser empfundenen Zeitraffung?

Ohne auf wissenschaftliche Quantenerklärung zurückgreifen zu müssen, würde ich Folgendes vorschlagen: Als Kinder leben wir vollkommen im Jetzt. Wir widmen unsere ganze Aufmerksamkeit völlig dem, was wir gerade tun. Wenn wir auf einer Schaukel sitzen, dann tun wir genau das, mit unserer ganzen Existenz. Wenn wir eine Sandburg am Strand bauen und Muscheln, Kieselsteine, Seegras und Stöckchen sammeln, um sie zu dekorieren, dann sind wir mit unserer ganzen Existenz bei der Sache. Wenn wir einen Film ansehen oder ein Buch lesen, dann tun wir das mit unserer ganzen Existenz.

Als Erwachsene dagegen sind wir dem, was wir tun, in der Regel nicht ganz so sehr verschrieben, weil wir in unseren Gedanken auf Reisen sonstwohin sind. Wie zuvor beschrieben, machen wir uns Sorgen über etwas, das vielleicht nie stattfindet, oder erinnern uns an etwas, das bereits vorbei ist, oder freuen uns auf etwas, das sich ereignet, wenn diese oder jene Bedingungen erfüllt ist. All diese Denkweisen bedeuten, dass wir uns nicht im Hier und Jetzt befinden. Wir entkommen dem Jetzt-Moment, entweder weil wir ihn nicht mögen, oder weil unsere Absenz aus dem Jetzt-Moment uns so sehr zur Gewohnheit geworden ist, dass wir kaum noch wissen, wie wir präsent bleiben können.

Das ist ein unheimlich wichtiger Gedanke. Wenn wir uns nicht im Jetzt befinden, dann frage ich Sie, wann leben wir? Jetzt ist alles, was wir haben, bemerkt Eckhart Tolle so treffend in seinem Buch The Power of Now. Und wenn das Jetzt alles ist, was wir haben, würde es dann nicht Sinn machen, zu lernen – oder uns daran zu erinnern – wie man präsent bleibt?

Deshalb die Frage zu Beginn des Artikels. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, sich selbst zu fragen, wo Sie gerade sind. Und sobald Sie wieder zurück in der Gegenwart sind, versuchen Sie präsent zu bleiben, selbst wenn Sie gerade eine Tätigkeit verrichten, die Sie weder stimuliert noch Ihnen Freude bereitet. Tun Sie, was auch immer Sie gerade tun, mit einem Gefühl des Bewusstseins, um festzustellen, ob Sie nicht vielleicht doch etwas Befriedigung daraus ziehen können, wenn Sie sich wirklich darum bemühen.

Viel wichtiger ist dies natürlich, wenn Sie gerade etwas Angenehmes tun: Vielleicht verbringen Sie gerade Zeit mit Ihrem Partner oder Ihren Kindern oder auf dem Golfplatz oder Sie fahren mit dem Fahrrad durch den nahen Wald. Wenn Sie in einem solchen Moment feststellen, dass Ihre Gedanken abdriften, dann werden Sie merken, wie unglaublich wichtig es ist, dass Sie beginnen, im Jetzt zu verbleiben. Jon Kabat-Zinns Buch über Achtsamkeit, Wherever You Go, There You Are: Mindfulness Meditation in Everyday Life  ist eine hervorragende Lektüre zum Thema, genau wie Charlotte Joko Becks Everyday Zen: Love and Work und Tara Bennett-Golemans Emotional Alchemy: How the Mind Can Heal the Heart.

Ich ermutige Sie dazu, Ihr Jetzt zu erforschen. Mit ein wenig Geduld werden Sie nicht nur unerwartete Freuden entdecken, sondern auch Ihrer Lebensspanne Jahre hinzufügen, indem Sie sich einer Unzahl zusätzlicher Jetzt-Momente bewusst werden.

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Bild: Calakmul, Mayapyramide, Mexiko

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